隨著生活節奏的加快，男性的競爭和工作壓力也會變得越來越大，很多男性夜生活也會變得更加的豐富，男性在晚上很多的事情不能做，不然會給身體帶來危害。

男性九點之后不能做的事情有哪些？

1、太刺激的恐怖片

最佳睡眠時間應該是在晚上11點之前，如果在晚上9點之后還看一些過于激烈或者刺激的恐怖片，會讓大腦皮層長期處于興奮的狀態，會影響睡眠質量。

2、喝太多的水

如果在九點之前大量的喝水，會導致男性半夜起床去廁所，從而干擾了正常的睡眠，同時也會導致眼皮的水腫。

3、做劇烈的運動

在睡覺之前適當的運動有利于促進睡眠，但是晚上9點前必須要完成所有的鍛煉活動，在睡覺前兩個小時盡量不要做跳舞、打球、跑步等劇烈運動，不然會讓大腦處于過度興奮狀態。

4、吃宵夜

到了晚上9點盡量不要再吃任何食物了，不然會增加胃酸的分泌，給胃腸道帶來了更大的負擔，如果感覺特別餓的話可以選擇清淡的食物，比如全麥面包或者水果。

男性正確保健養生的方法有哪些？

1、戒除不良的飲食習慣

要控制平時的飲食，戒掉煙酒，在飲食方面要適當的增加水果、蔬菜、肉類以及堅果的比例，這樣才可以促進食欲，增加了身體對微量元素的攝取，有利于身體的健康。

2、要控制體重的增長

不節制的飲食會導致身體的肥胖，當身體肥胖時會承載了更多的負擔，另外肥胖也會導致各種疾病的發作，比如糖尿病和心腦血管疾病。

文章未完，點擊下一頁繼續