68歲的吳奶奶之前一直有鍛煉的習慣，每天飯后會去小區樓下散散步。有一次散步時，她發現自己的膝蓋出現了鈍痛感，當下她懷疑是自己走路太多傷到了膝蓋。

從那天開始，她決定靜養身體，每天不是躺在床上就是坐在椅子上。連續靜養了2個多月，再次走路時發現膝蓋疼痛并沒有緩解，連正常的走路都腿打軟。

去醫院檢查后發現，原先吳奶奶只是單純的退行性膝關節炎，但由于她長期不動，又導致了肌肉萎縮、肌力下降，這才讓她連正常的走路都變得困難。

一、40歲前鍛煉，50歲后少鍛煉，60歲后不鍛煉？

人人都說運動好，不過已經退休的國家級名中醫徐再春卻有不一樣的看法，他在接受《杭州日報》的采訪時曾表示：40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲后不鍛煉。

他強調健身不等于養生，健身要分年齡和階段，人在年輕時不鍛煉，老了卻拼命鍛煉，這違反了自然規律，很容易搞垮身體。

年輕時的徐老，一口氣可以做幾十個引體向上，跑步和打球是他每天早上起來必做的一件事，他表示這些運動習慣自己一直堅持到了30歲左右，之后運動量就開始慢慢減少了，到了退休年齡之后，更是從不去爬山和走路。

那麼，老年人到底該不該運動呢？

事實上，國內外大量的研究證實，身體活動不足是全球范圍內致死的第四位主要危險因素，前三名分別是高血壓、抽煙、高血糖。

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