David Sinclair是哈佛大學的一名生物學研究員，前段時間，他剛剛慶祝了自己的53生日。然而，DNA測試卻顯示，David Sinclair的身體年齡還維持在43歲。

被問到「逆齡」的秘訣，David Sinclairbai表示自己不過是每周都堅持了4件力所能及的小事——

「每周運動3次」

「每天喝兩杯抹茶綠茶」

「通過冥想放松身心」

「每天將進食時間控制在幾小時內」

David Sinclair的經歷給了大眾抵抗衰老的信心，但也有人疑惑，簡單的生活習慣改變，真的就可以逆轉衰老嗎？

圖源網絡

一、改變生活方式，衰老或能逆轉

我國首都醫科大學研究團隊于2023年4月在《自然》雜志子刊發表了一項研究，研究人員指出，大腦在某個特定年齡節點可能會經歷「斷崖式」衰老現象。

如果我們以80歲作為預期平均壽命，那麼大腦衰老可能從54歲開始出現，而在72歲時大腦衰老現象將加速。

而《Aging》期刊上一項來自美國營養協會的研究團隊進行的研究發現，

該研究共招募了6名健康女性參與者，要求她們在為期8周的干預計劃中遵循特定的飲食和生活方式，其中干預計劃包括：

①飲食干預：限制簡單的碳水化合物，以植物為主食，并確保充足的動物蛋白質攝入，如每周5-10個雞蛋、每天170g動物蛋白、每周3份85g肝臟等。

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