隨著人們生活節奏的越來越快，越來越多的人不會主動分出時間來養生。往往都是渴了才想起喝水，憋不住想起去廁所，頭暈眼花才想起休息片刻，更別提主動運動了。

但您知道嘛，養生就藏在我們的日常生活的點滴中，「見縫插針」式的養生小動作，做好了，也能起到「四兩撥千斤」的作用，讓你輕輕松松從頭養到腳。

01動作1：起床搓搓臉

人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，此時，不妨搓搓臉，開啟元氣滿滿的一天。

● 動作要點

兩手緊貼面部，向上、向外搓摩，然后，用掌心在額頭從下至上按摩，最后再用指腹緩緩按摩眼眶和太陽穴。

專家解讀：

晨起干沐臉能夠促進面部血液循環，調暢氣血，提神醒腦，還可以治療和預防面癱。

需要注意的是：動作一定要柔和、緩慢、力量適中深透，臉部有傷口或痤瘡時不宜做。

02動作2：起床前伸展

舉起雙臂伸個懶腰，別看動作簡單，其實是給全身做了個「按摩」。

● 動作要點

把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。

專家解讀：

這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。

需要注意的是：做伸展運動前可以揉搓一下關節熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。

03動作3：如廁時叩齒

《抱樸子·內篇》中提到「早晨叩齒三百下， 永不動搖」。平時叩叩齒，對身體好處可不少。

● 動作要點

每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩日齒（即后槽牙） 30次再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

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