一般來說，喜歡站立的人比喜歡躺著或坐著的人身材更好

而單腿站作為一項反重力的肌肉鍛煉運動，能測出身體的年齡狀況那麼，接下來做一次身體測試吧！

閉眼單腳站立測試

標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，當往后抬起的腿與地面平行時開始計時。

一共測試兩次，取最好成績。

能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！

這個辦法是京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。

利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助于判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！

男性標準時間

30-39歲標準時間：9秒40-49歲標準時間：8秒50-59歲標準時間：7秒60-69歲標準時間：5秒

女性標準時間

女性較男性推遲10年計算：40-49歲標準時間：9秒50-59歲標準時間：8秒60-69歲標準時間：7秒70-79歲標準時間：5秒

比如，一位40歲的女性如果可以站立9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！

連5秒也堅持不了怎麼辦？

閉眼單腳站立練習

閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。

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