每天早上醒來，你是先躺床上刷會手機，還是給自己做頓早餐？還是，還是出門晨練？要我說，起床后這段「黃金養生時間」不能浪費，我們在家就能鍛煉！

今天告訴給大家一個超級簡單的晨起養生小動作~

通經絡，補血氣，減壓排毒......每天早上 3 分鐘，喚醒活力，延年益壽，尤其適合中老年人！

晨起養生小運動-跺腳

啊？跺腳誰還不會！小小跺腳，可不簡單：

神奇跺腳功，越跺越健康好處

1：減壓解郁，消悶氣

我們常形容一個人生氣——「氣得直跺腳」！生氣時跺腳，這樣一個看似不經意的行為，其實是身體的「自救妙招」。跺腳，正是「引氣血下行」、「減壓解郁」的很好途徑，對全身有著重要的均衡作用。

腳底有著「消氣穴」，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。既能有氧運動燃脂一下，又調節了身心，豈不兩全其美？

好處2：補腎排毒

我們的足底經絡密布——特別是足跟，與人體的腎經緊密相連。隨著年齡增長，一些朋友常感足跟、腿部發冷，即使在三伏天，也要靠穿保暖褲來把腿「捂熱」......

這些都可能與腎陽不足，體內虛寒有關；

而且腿部血液本來就循環較慢，若是再缺乏運動，更是會加劇不適。

如果每天堅持跺跺腳，能夠有利于幫助刺激腳底的腎經以及各個穴位，能夠幫助身體補充足夠的腎氣，增強身體的抵抗力和免疫力，讓你看上去更加的容光煥發。

文章未完，點擊下一頁繼續