人活在世上，就離不開「吃」。應該吃什麼、不應該吃什麼、怎麼吃等等問題，困擾著不少人。今天，就跟著家醫君一起看看，哪些食物不應該吃、哪些食物應該多吃吧！

這5種食物沒營養，很多人卻天天吃

1.無糖食物

現在大家都說要「控糖」，于是市面上越來越多無糖餅干、無糖氣泡水。很多人覺得吃這些無糖食物能夠幫助控糖，有益身心健康。但真相并非如此！

市面上很多的無糖食物，一般指的是不額外加入蔗糖罷了，但食物中依舊會有阿斯巴甜、安賽蜜等等的甜味添加劑

2.海蝦皮

說到蝦皮，住在臨近海邊城市的居民應該都不陌生。由于蝦皮中的含鈣量相對較高，很多人都會覺得多吃蝦皮對于人體鈣質補充有積極意義。但其實，它真的不如牛奶補鈣效果好。

因為要通過蝦皮補鈣，人們攝入的時候一定要充分徹底嚼碎，這樣才能避免因為咀嚼不充分而導致消化系統無法消化吸收。

3.蜂蜜水

有的觀點認為，天然蜜糖泡水能夠滋潤人體、促進排便，還能解酒，是有益健康的飲品。但實際上，蜂蜜水根本不解酒，至于緩解便秘，也只是對于部分人群有效。此外，蜂蜜水含糖量可不低，對于血糖水平不穩的人群，喝多了蜂蜜水或增加風險。

4.椰子油

有的人說天然的椰子油富含中鏈脂肪酸成分，對于減肥有一定作用。但實際上，椰子油中的脂肪酸成分主要是月桂酸

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